Rychlé a zdravé hubnutí do plavek

Léto je v plném proudu a vy se stále zdráháte vyrazit k vodě kvůli nějakému tomu kilu navíc nebo viditelné celulitidě? Hubnutí bylo, je a bude nelehká a ošemetná záležitost, ale proč si tím kazit léto a pohodovou dovolenou? Zlepšit svou kondici, a zvýšit si tak ztracené sebevědomí, začít se znovu cítit dobře a vyrovnaně, to nemusí trvat dlouhé měsíce, ani stát spoustu peněz, času a vypětí.

Drastické diety a zázračné přípravky na hubnutí?

Nejsou zrovna nejlepším řešením, chceme-li brát své rozhodnutí zhubnout vážně. Kromě toho i náš osobní přístup je v této situaci důležitější, než by se mohlo na první pohled zdát.

Pozitivní naladění bude mít rozhodně příznivější vliv na sílu naší vůle než vnímání našeho pokusu o zhubnutí jako něco, co stejně nemůžeme zvládnout, co nás bude jen nepříjemně omezovat a s čím je zbytečné vůbec začínat, protože to zase skončí naším selháním, jako už tolikrát předtím.

Zapomeňte také na reklamy typu "snadno a rychle", nebo zázračné drahé pilulky a preparáty, které slibují hubnutí u televize, aniž bychom se zvedli z pohovky.

Pohyb, změna v jídelníčku a omezení stresu

Chceme-li zhubnout opravdu bezpečným a zdravým způsobem, měli bychom se přidržet právě těchto zásad. Může se zdát, že jde o proceduru příliš dlouhodobou, která nakonec nepřinese žádné výraznější změny, ale opak je pravdou. Se zdravou dietou je samozřejmě vhodné začít co nejdřív, není však nutné složitě počítat každou kalorii. Své stravovací návyky můžeme upravovat postupně podle celkové životosprávy a s přihlédnutím k naší pohybové zatíženosti. Stres je další faktor, který bychom měli mít nejen v této době co nejvíce pod kontrolou.

Snižte přísun energie

Snažte se omezit přísun vysoko energetické potravy, jako jsou různé druhy sladkostí či slazených nápojů. Nahraďte je zdravějšími alternativami, například ovocnými džusy a šťávami. Obohaťte svůj jídelníček o dostatek ovoce a zeleniny, dodržujte pitný režim. Pokuste se odepřít si něco z toho, co znamená nadbytečný přísun energie pro vaše tělo. Jezte střídmě, zkuste i méně sladit a učte svůj mlsný jazýček zvykat si na alternativu nízkokalorických snacků místo obvyklých zákusků a tučných pamlsků.

Nechcete-li si odpírat příliš mnoho, je na čase zapojit celé tělo. Je nutné spotřebovat přebytečnou energii pravidelným a dostatečným pohybem. Stále nezapomínejte na to, že to celé děláte jen pro sebe a že musíte být vytrvalí. Jen tak se můžete už po krátké době dočkat nejen výsledků, ale i příjemného pocitu zadostiučinění.

Tipy pro zdravé hubnutí

  • jezte málo a pravidelně, ideální jsou menší porce v průběhu celého dne
  • není nutné vyřadit nejrůznější druhy potravin, strava by měla být pestrá a vyvážená v obsahu živin a vitamínů, potravin bohatých na právě tyto prvky by však mělo být víc než těch ostatních
  • jezte v klidu a s chutí, ne ve spěchu, ve stoje a za stresových situací
  • pravidelně cvičte, můžete začít jen drobnými změnami, jako je použití schodů místo výtahu, chození na procházky a podobně

 

Zkoušeli jste někdy narychlo zhubnout? Napište nám jak a hlavně s jakými výsledky.

Rychlé a zdravé hubnutí do plavek patří do témat
  • Jana 17.07.2015 14:22:49

    Já žádným přípravkům nevěřím, jediná správná cesta je cvičení, a nějaká uprava jídelníčku, nebo alespon jeho malá změna...ale nic rychle...nebo hladovět atd.

  • Veronika Schneiderová 04.04.2011 20:03:09

    Dobrý den,

    na základě velkého úspěchu z loňského jara otvíráme i letos v centru zdraví v Brně kurz pro snížení váhy bez hladovění a jojo efektu. Chcete-li se zbavit pár kil navíc ještě do léta a patříte-li k těm, kteří vše odkládají na zítřek, neváhejte a pro jistotu se ještě dnes ozvěte. Naši poradci s Vámi budou neustále v kontaktu, budeme se společně těšit ze všech úspěchů a diskutovat o všech problémech, které se nám snaží naše úsilí zmařit. Konzultace jsou domlouvány vždy týden předem s odborníkem přes výživu. Termíny se dají upravit podle Vašeho volného času.

    Vstupní kontrola a zavedení karty je zdarma, Cena kurzu je individuální. Máme slevy pro studenty, páry atd.

    Příjděte na nezávazný pohovor :-)

    Více informací na V.E.RA@seznam.cz

  • Hubnutí bez drastické diety vlaaden 09.03.2011 00:48:30

    Pokud chcete pomalu a zdravě hudnout, vyzkoušejte český čistě přírodní přípravek na správné štěpení a trávení tuků, navíc podporující funkci jater a žlučníku a zklidňující žaludek.. Má ještě řadu dalších příznivých vlivů na vaše zdraví.
    Ráda vám zodpovím všechny dotazy. vl.hra@seznam.cz

  • vsechno jde jen kdyz se chce Jana 22.09.2010 20:29:53

    asi v 16rokach jsem vazila necelych 99kg,pani z lekarny mi do startu poradila se zdravou zivotospravou,pila jsem i vlakninu na procisteni,svuj jidelnicek jsme upravila od zakladu,behem pul roku jsem zhodila 29kg,vahu jsem si porad udrzovala,ve 20jsem otehotnela a celych 29kg jsem nabrala zpatky,mala mela rok a ja jsem opet na sve vaze,cvicim a zdrave jim,ale obcas taky zhresim:)chce to jen pevnou vuli a vydrzet to..znam to z vlastni zkusenosti,uz jsem takhle par kamaradkam poradila ale kazdy to nedodrzel..na diete jsem uz 5rokem a opravdu to ma svoje kladne stranky.drzim pesticky..

  • Hubnu Petr 06.08.2010 18:25:53

    Zkuste unikátní systém holistického hubnutí Naturopatické poradny. Mám to vyzkoušené nejen na sobě ale i na jiných členech rodiny, kteří když mě vyděli tak chtěli taky nějáký to kylo dolů. Je to bez jojo efektu, hladovění a strádání chuti. Chce to jen vůly udělat změnu ve svém životě. Jsou další vlivy, které hubnutí hatí nebo nutí tělo nabrat váhu zpět. Tento systém hubnutí na to bere ohled a ruší tyto vlivy. Výce si přečtěte nahttp://www.naturopatickaporadn a.cz v odkaze holistické hubnutí.

  • hubnout jiřča 13.07.2010 19:53:44

    ono to není jen v jídle,většinou zakopaný pes je v naší psychice i když si říkáme že jsme v pohodě a v normálu,ale pod povrchem je něco jiného a může to být problém z dětství,z dávného vztahu ...cokoli

    • Re: hubnout Lojza 06.08.2010 14:17:42

      přesně tak..

  • hubnutí OTYLKA 13.07.2010 19:50:56

    žádné RYCHLÉ hubnutí není zdravé

  • Váha na houpačce Jana 13.07.2010 19:31:16

    Vloni jsem měla paní na netu, která mi moc pomohla a já za cca půl roku shodila 10 kg! Ale letos mám už asi 5-6 kg zpět.. Prostě nemám tolik času (a chuti) cvičit, ubylo peněz na zdravou stravu.... Snažím se, občas cvičím, ale jinak...vím, že "žeru" a tím váhu kazím, ale vím to až po "akci", pak si říkám, tohleto už ne, ale udělám to zase, cpu sladké, i když vím, že pak kynu, cpu hodně večer, i když pak mám ráno i kilo nahoře....
    Vím, jak to udělat správně, abych zhubnula a vypadla lépe, ale......

  • Nikdy nezhubnu Sabina 13.07.2010 10:07:07

    Můžu zkoušet cokoliv - nejíst, jíst podle pravidel - jídlo si dávkovat, nesladit, vypustit tučné, i speciální diety v prášku jsem vyzkoušela - a prostě nikdy nezhubnu. Štve mě to, ale do plavek vlezu. Přece si kvůli tomu neodpustím koupání!

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Jak zhubnout

  • Jana 12.02.2014 18:02 zdravé hubnutí

    Mě pomohla už 10 kg zhubnout výživová poradkyně . Doporučuju Všem www.hubneme-zdrave.eu

  • Míla 23.01.2014 09:01 zdravé hubnutí

    Přeji hezký den, před rokem jsem měla také sen jak zhubnout, vážila jsem 83 kg a dnes bez drastick…

  • Míla 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,potřebovala bych poradit,jak se Vám podařilo zhubnout.Děkuji za odpověď

  • Elizabb 10.01.2015 16:01 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zhubnout je hýbat se, nestresovat a vitamínkovat. Mě taky pomohl přírodní…

  • Dáša 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,chtěla bych požádat o rady,jak se Vám to podařilo.

  • Šárka 22.03.2014 08:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den, velice mě zaujalo vaše zhubnutí. Mohla byste mi napsat jak jste k tomu docílila děkuji

  • 26.08.2014 10:08 zdravé hubnutí

    Jen bych chtěla reagovat na tvůj příspěvek...já tedy nevím, ale dle mého, zdravé hubnutí není díky…

  • lenička 21.09.2014 18:09 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Dobrý den, všem kteří chtějí zhubnout mohu doporučit cvičení s Olgou Šípkovou. Mě se už podařilo…

  • Saša 27.09.2016 08:09 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Tohle je podle mě nejlepší způsob jak zhubnout. Oni ti totiž udělají rozbor a zjistí jak na tom…

  • kaculinka 03.05.2013 14:05 zdravé hubnutí

    Dobrý den, moc ráda bych se s Vámi chtěla také podělit o zkušenosti s hubnutím v naší rodině.Mojí…

  • Zuzanka 20.10.2014 20:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zdravě zhubnout je zhubnout pomcí cvičení + pravidelného jídla. S kámošem jsme…

  • Ilona Kompanová 24.10.2011 09:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Hledáte způsob, jak zdravě zhubnout? Cítíte se unavení? Mohu zpracovat analýzu stavby Vašeho těla…

  • 07.03.2012 15:03 hubnutí

    Vážně jste zhubli tolik? Jee to bych taky brala...a taky by mě to stačilo:). Tak to se do toho…

  • 21.04.2012 17:04 hubnutí

    Ahojky mám nadvahu mněřim 155 a važim 80kg mám velke břicho a několik špeku vlasně navic tuku jemi…

  • Lenka 31.08.2014 17:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, jsem notorická dietářka. Vyzkoušela jsem už snad dvacet zaručených diet, po které se z každé…

  • Petruss 27.07.2015 20:07 Rady a zkušenosti s hubnutím

    No, chtela jsem zhubnout okolo 10-15 kg, coz se mi povedlo za necelych 5 mesicu orpavdu jsem vse…

  • Marketa 26.08.2015 08:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, prosim Vás jak rychle se da zhubnout az 25kg diky vyzivovym poradcum?

  • Vojta 09.12.2015 19:12 Hubnutí pomocí spalovačů

    Mně proteinové nápoje pomohli zhubnout na závody. Stravoval jsem se podle dietního plánu a k tomu…

  • koulička 11.12.2015 19:12 zdravé hubnutí

    Procitam si tu diskuze a premyslim uz, jak budu po novem roce hubnout. Jen bych chtela něco…

  • 28.01.2016 11:01 hubnutí

    Ahoj holky, poradte prosim jak zhubnout přes stehna. dekuji

  • Gabina 01.08.2016 04:08 zdravé hubnutí

    Také si ho koupím, protože potřebuju hlavně pro sebe zhubnout. Přítel neříká nic, ale víte jak můj…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku