Proč se vám nedaří zhubnout?

Zdroj: Isifa/Thinkstock
Rozhodli jste se zhubnout a po počátečním úspěchu v podobě pár shozených kilogramů přišel stav, kdy se váha zastavila. Přestože nadále počítáte kalorie a pravidelně cvičíte, tak kila dolů nejdou. Podívejte se, čím by to mohlo být.

Odpověď může být schovaná v náhodných činnostech, které jsou součástí běžného dne. Ve zcela nepodstatných vzorcích chování, které na první pohled vůbec nevypadají, že by mohly mít na hubnutí vliv, ale přitom mohou stát v cestě vašemu úsilí o štíhlejší postavu.

Pokuste se odhalit sabotéry své diety, naučte se je přelstít a brzy bude plató fáze hubnoucího procesu poražena.

Příliš přemýšlíte o tom,  jak zdravě jíte?

Pokud se příliš zaměřujete na výběr zdravých a lehkých potravin a neustále uvažujete nad nízkým obsahem kalorií vámi vybraných potravin, může dojít k překvapivému efektu.

Studie z Yalské univerzity ukázala neuvěřitelnou propojenost mysli a těla. Jejich experiment prokázal, že pouhé přesvědčení o výživnosti přijímaného koktejlu vyvolá sníženou produkci hormonu ghrelinu, hormonu zodpovědného za pocit hladu. Nižší produkce ghrelinu je spojena s nižším pocitem hladu a rychlejším metabolismem.

Ti, kteří byli přesvědčeni, že konzumují nízkokalorický koktejl, vykázali naopak vyšší produkci ghrelinu a pociťovali později větší hlad a následně proto jedli více, než ti, kteří měli pocit, že „zhřešili“ vysoce kalorickým koktejlem. Samozřejmě, že oba mléčné nápoje byly stejné a přesvědčení o vydatnosti koktejlu vyplývalo z pouhého pohledu na nálepku.

Platíte při nákupu potravin platební kartou?

Pokud ano, pravděpodobně nakupujete impulzivněji a méně zdravá jídla, než pokud byste platili v hotovosti. Alespoň to tvrdí 6 měsíců trvající výzkum vzorku tisíce lidí, který je sledoval při nakupování a zjišťoval, jakým způsobem je obsah jejich košíku závislý na způsobu placení.

Hypotéza o tom, že platíme-li hotově, pociťujeme větší „bolest“ při vydávání peněz a více uvažujeme nad nakoupenými potravinami, se potvrdila. Kupodivu platební karty svádějí ke zbytečným a nezdravým položkám v nákupním košíku i přesto, že si riziko kalorií navíc a většího utrácení dobře uvědomujeme.

Myslíte neustále na cvičení?

I takové chování má stinnou stránku. Podle francouzské studie pouhým přemýšlením o cvičení sníte nakonec o 50 % více. To, že cvičíte, nebo se chystáte cvičit, vám nedává důvod pro nadbytečný příjem kalorií. Bohužel se to často děje.

Sedíte při práci bez hnutí?

Sedavý způsob zaměstnání není pro výdej energie ideální. Soustředěná práce za stolem nám pomůže možná k povýšení, ale nikoliv ke štíhlé postavě. Přitom stačí málo a můžeme mít obojí.

Pokud sedíte několik hodin v kuse, vaše tělo přestane vytvářet lipázu, enzym, který rozkládá tuky a v dostatečném množství je schopen pomoci při jejich spalování.

Stačí se ale jednou za hodinu postavit a protáhnout, abychom nakopli metabolismus o 13 %. Nebo se vrťte. Podupáváním nohou či nadskakováním na židli spálíte o 54 % kalorií vice.

Spíte málo?

Nedostatečný spánek vás přeřadí do  hladového modu. Pokud máte k dispozici  jen 4 hodiny spánku, tak druhý den sníte o 300 kalorií a 21 g tuků vice. Osmihodinový spánek dokáže již po týdnu nakopnout organismus ke správnému spalování tuků.

Proč se vám nedaří zhubnout? patří do témat
  • jak hubnout foly 30.11.2016 10:26:43

    když se vám opravdunestačí zhubnout, může tobýt proto, že moc nahubnutí myslíte, jak jenepsáno i zde:http://blog.kuponovnik.cz/proc-se-nedari-hubnout/

  • Hubnutí pavlatko 16.05.2013 07:35:49

    U mě je to o tom, že jsem gurmán a ráda se najím, musím se hlídat a každý den cvičit, abych měla pocit, že pro sebe něco dělám, je super web yesneyes.cz, kde jsou tipy pro zdraví, taky mi pomáhá pokec se členkami Komunity 111, kde má každá z nás nějaký trik.

  • pralinka 31.01.2013 23:46:36

    Mate problemy s hubnutim, vahou a jidlem? Zkuste blog www.ppp2.webnode.cz

  • Jak zhubnout - vyzkoušené Racx 13.01.2013 23:14:20

    Ahoj. Pro ty z vás, costále tápou - na mém blogunajdete pár užitečných rada tipů, jak zhubnout -opravdu to jde:http://blog.racx.cz/jak-zhubnout-a-vahu-si-udrzet/

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Jak zhubnout

  • Jana 12.02.2014 18:02 zdravé hubnutí

    Mě pomohla už 10 kg zhubnout výživová poradkyně . Doporučuju Všem www.hubneme-zdrave.eu

  • Míla 23.01.2014 09:01 zdravé hubnutí

    Přeji hezký den, před rokem jsem měla také sen jak zhubnout, vážila jsem 83 kg a dnes bez drastick…

  • Míla 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,potřebovala bych poradit,jak se Vám podařilo zhubnout.Děkuji za odpověď

  • Elizabb 10.01.2015 16:01 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zhubnout je hýbat se, nestresovat a vitamínkovat. Mě taky pomohl přírodní…

  • Dáša 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,chtěla bych požádat o rady,jak se Vám to podařilo.

  • Šárka 22.03.2014 08:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den, velice mě zaujalo vaše zhubnutí. Mohla byste mi napsat jak jste k tomu docílila děkuji

  • 26.08.2014 10:08 zdravé hubnutí

    Jen bych chtěla reagovat na tvůj příspěvek...já tedy nevím, ale dle mého, zdravé hubnutí není díky…

  • lenička 21.09.2014 18:09 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Dobrý den, všem kteří chtějí zhubnout mohu doporučit cvičení s Olgou Šípkovou. Mě se už podařilo…

  • Saša 27.09.2016 08:09 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Tohle je podle mě nejlepší způsob jak zhubnout. Oni ti totiž udělají rozbor a zjistí jak na tom…

  • kaculinka 03.05.2013 14:05 zdravé hubnutí

    Dobrý den, moc ráda bych se s Vámi chtěla také podělit o zkušenosti s hubnutím v naší rodině.Mojí…

  • Zuzanka 20.10.2014 20:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zdravě zhubnout je zhubnout pomcí cvičení + pravidelného jídla. S kámošem jsme…

  • Ilona Kompanová 24.10.2011 09:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Hledáte způsob, jak zdravě zhubnout? Cítíte se unavení? Mohu zpracovat analýzu stavby Vašeho těla…

  • 07.03.2012 15:03 hubnutí

    Vážně jste zhubli tolik? Jee to bych taky brala...a taky by mě to stačilo:). Tak to se do toho…

  • 21.04.2012 17:04 hubnutí

    Ahojky mám nadvahu mněřim 155 a važim 80kg mám velke břicho a několik špeku vlasně navic tuku jemi…

  • Lenka 31.08.2014 17:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, jsem notorická dietářka. Vyzkoušela jsem už snad dvacet zaručených diet, po které se z každé…

  • Petruss 27.07.2015 20:07 Rady a zkušenosti s hubnutím

    No, chtela jsem zhubnout okolo 10-15 kg, coz se mi povedlo za necelych 5 mesicu orpavdu jsem vse…

  • Marketa 26.08.2015 08:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, prosim Vás jak rychle se da zhubnout az 25kg diky vyzivovym poradcum?

  • Vojta 09.12.2015 19:12 Hubnutí pomocí spalovačů

    Mně proteinové nápoje pomohli zhubnout na závody. Stravoval jsem se podle dietního plánu a k tomu…

  • koulička 11.12.2015 19:12 zdravé hubnutí

    Procitam si tu diskuze a premyslim uz, jak budu po novem roce hubnout. Jen bych chtela něco…

  • 28.01.2016 11:01 hubnutí

    Ahoj holky, poradte prosim jak zhubnout přes stehna. dekuji

  • Gabina 01.08.2016 04:08 zdravé hubnutí

    Také si ho koupím, protože potřebuju hlavně pro sebe zhubnout. Přítel neříká nic, ale víte jak můj…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku