Nedaří se Vám zhubnout? Něco děláte špatně!

Zhubnout je možné jednoduše kombinací vhodné stravy a sportu. U obou aktivit je ale potřeba dodržet základní pravidla. Bez jejich dodržení je redukce hmotnosti nejistá. O jaká pravidla jde?

Pamatujte si, že úspěch při redukci tělesné váhy ovlivňuje ze 70 % správná strava a z 30 % pohyb. Pokud pochopíte a dodržíte zásady, které vám uvedeme, bude pro vás hubnutí hračka.

Správná strava

Potraviny, které jíme, obsahují tři základní složky: sacharidy, tuky a bílkoviny. Každá ze složek v těle současně plní svůj význam. Zaměřme se na sacharidy, plní v organizmu funkci zásobníku energie, kterou využíváme při běžných denních činnostech. Ale pozor, pokud v těle večer přebývají, uloží se přes noc do zásob a přemění se na tuky. Proto potraviny bohaté na sacharidy patří do první poloviny dne. V druhé polovině se orientujte na potraviny bohaté na bílkoviny.

Mezi potraviny bohaté na sacharidy patří: sladké i slané pečivo, těstoviny, ale i ovoce. Odpoledne se zaměřte na zeleninu, libové maso, ryby nebo luštěniny.

Tato pravidla vám nezakazují jíst bábovku, rohlík nebo čokoládu. Pokud na ně máte chuť, tak si je střídmě dejte, ale v první polovině dne.

Více informací najdete na stránkách specializovaných poradců, např. (http://www.squasharena.li/index.php?stranka=inbody).

Sportovní aktivity

Podobná pravidla má i sportování. U lehčích aktivit bere tělo energii z tukových zásob. Pokud zaberete a začnete se nadměrně potit, nedokáže již tělo pro čerpání energie využít tuky a využije cukry. Spotřebou cukrů tělo vyhladovíte a po sportu máte nutkání se najíst. Toho je potřeba se vyvarovat.

Pokud chcete zhubnout, je potřeba při sportu čerpat energii z tuků. Děje se tak při srdečním tepu do 60% maxima. Srdeční tep dokáže ohlídat sporttester – hodinky s měřením srdečního tepu. Jednoduché hodinky s měřením tepu najdete v nabídce řady hypermarketů.

Pokud to se sportem myslíte vážně, vyplatí se pořídit značkový GPS sporttester. Na kvalitě a širší použitelnosti to poznáte. Mezi takové sporttestery patří výrobky americké značky Garmin. Naším tipem jsou GPS hodinky s možností měření tepu označené Forerunner 110, které vyjdou na 3490 Kč s DPH.

PR 2 hodinky.jpg

Nedaří se Vám zhubnout? Něco děláte špatně! patří do témat

Přidat příspěvek k tématu

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Jak zhubnout

  • Jana 12.02.2014 18:02 zdravé hubnutí

    Mě pomohla už 10 kg zhubnout výživová poradkyně . Doporučuju Všem www.hubneme-zdrave.eu

  • Míla 23.01.2014 09:01 zdravé hubnutí

    Přeji hezký den, před rokem jsem měla také sen jak zhubnout, vážila jsem 83 kg a dnes bez drastick…

  • Míla 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,potřebovala bych poradit,jak se Vám podařilo zhubnout.Děkuji za odpověď

  • Elizabb 10.01.2015 16:01 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zhubnout je hýbat se, nestresovat a vitamínkovat. Mě taky pomohl přírodní…

  • Dáša 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,chtěla bych požádat o rady,jak se Vám to podařilo.

  • Šárka 22.03.2014 08:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den, velice mě zaujalo vaše zhubnutí. Mohla byste mi napsat jak jste k tomu docílila děkuji

  • 26.08.2014 10:08 zdravé hubnutí

    Jen bych chtěla reagovat na tvůj příspěvek...já tedy nevím, ale dle mého, zdravé hubnutí není díky…

  • lenička 21.09.2014 18:09 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Dobrý den, všem kteří chtějí zhubnout mohu doporučit cvičení s Olgou Šípkovou. Mě se už podařilo…

  • Saša 27.09.2016 08:09 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Tohle je podle mě nejlepší způsob jak zhubnout. Oni ti totiž udělají rozbor a zjistí jak na tom…

  • kaculinka 03.05.2013 14:05 zdravé hubnutí

    Dobrý den, moc ráda bych se s Vámi chtěla také podělit o zkušenosti s hubnutím v naší rodině.Mojí…

  • Zuzanka 20.10.2014 20:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zdravě zhubnout je zhubnout pomcí cvičení + pravidelného jídla. S kámošem jsme…

  • Ilona Kompanová 24.10.2011 09:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Hledáte způsob, jak zdravě zhubnout? Cítíte se unavení? Mohu zpracovat analýzu stavby Vašeho těla…

  • 07.03.2012 15:03 hubnutí

    Vážně jste zhubli tolik? Jee to bych taky brala...a taky by mě to stačilo:). Tak to se do toho…

  • 21.04.2012 17:04 hubnutí

    Ahojky mám nadvahu mněřim 155 a važim 80kg mám velke břicho a několik špeku vlasně navic tuku jemi…

  • Lenka 31.08.2014 17:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, jsem notorická dietářka. Vyzkoušela jsem už snad dvacet zaručených diet, po které se z každé…

  • Petruss 27.07.2015 20:07 Rady a zkušenosti s hubnutím

    No, chtela jsem zhubnout okolo 10-15 kg, coz se mi povedlo za necelych 5 mesicu orpavdu jsem vse…

  • Marketa 26.08.2015 08:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, prosim Vás jak rychle se da zhubnout az 25kg diky vyzivovym poradcum?

  • Vojta 09.12.2015 19:12 Hubnutí pomocí spalovačů

    Mně proteinové nápoje pomohli zhubnout na závody. Stravoval jsem se podle dietního plánu a k tomu…

  • koulička 11.12.2015 19:12 zdravé hubnutí

    Procitam si tu diskuze a premyslim uz, jak budu po novem roce hubnout. Jen bych chtela něco…

  • 28.01.2016 11:01 hubnutí

    Ahoj holky, poradte prosim jak zhubnout přes stehna. dekuji

  • Gabina 01.08.2016 04:08 zdravé hubnutí

    Také si ho koupím, protože potřebuju hlavně pro sebe zhubnout. Přítel neříká nic, ale víte jak můj…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku