Tajemství hubnutí

Důvodem, proč vždy na začátku roku slýcháme od známých, jak se teď musí v jídle hlídat, není jen velké množství jídla zkonzumovaného v průběhu svátků, příčinou je také pohodlný život během dní volna - minimum sportu a hodiny strávené u televize či posezením s přáteli.

Během hubnutí si stanovte reální cíle. Vidina, že zhubnete za týden to, co jste za svátky nabrali a ještě k tomu pět dalších kilogramů, které vám na sobě již delší dobu vadí, opravdu není splnitelná. Ač to může působit sebelákavěji, nesnažte se o něco takového. Naplánujte si, jakým stylem chcete s nemilým vánočním přírůstkem bojovat a počítejte s tím, že hubnout je vhodné maximálně o jeden kilogram za týden.

Obvykle jen skutečnost, že po svátcích opět zvýšíte své tempo, přispěje k tomu, že hubnutí se bude dařit. Pokud však máte v úmyslu naučit se zdravé životosprávě, pomoci si k optimální postavě a zejména pevnému zdraví, držte se následujících rad.

  • Nevynechávejte snídani.
  • Jídlo během dne si rozdělte do více menších porcí. Pocit hladu vzniká při poklesu hladiny cukru v krvi, je tedy důležité jíst méně jídla, ale pravidelně a nehladovět.
  • K večeři zvolte lehčí jídla
  • Dbejte na správné složení jídelníčku a vhodný energetický příjem.
  • Upřednostňujte celozrnné pečivo.
  • Zařaďte do jídelníčku co nejvíce zeleniny. Pozor dejte naopak na bsah cukru v ovoci.
  • Z masa dávejte přednost drůbeži a rybám před červeným masem.
  • Dodržujte pitný režim v průběhu celého dne, nekonzumujte však slazené nápoje.
  • Omezte alkoholické nápoje. Ač se to nemusí na první pohled zdát, mají vysokou energetickou hodnotu a hubnutí tedy nepřispívají.

Mezi další užívané triky lze uvést přípravu jídla na malý talíř, který se tak zdá plnější. Možná vás od večerní konzumace jídla dokáže odradit skutečnost, že již máte vyčištěné zuby a museli byste toto opakovat. Udělejte to tedy ihned po posledním naplánovaném jídle. Při snaze zabránit ochutnávání o „uzobávání" nejrůznějších pokrmů v kuchyni vám může pomoci žvýkačka v ústech. Samozřejmě při hubnutí nejde jen o skladbu jídelníčku, ale důležitý je také pohyb. Je ideální doba na to vyrazit si zalyžovat nebo, pokud tomuto sportu neholdujete, začněte nový rok např. s nákupem permanentky do bazénu či posilovny. Už jen skutečnost, že jste za ni zaplatili, vás přiměje k tomu ji využít.

Tajemství hubnutí patří do témat
  • Hubnutí není těžké, když víš jak vlaaden 09.03.2011 00:53:58

    Pokud chcete pomalu a zdravě hudnout, vyzkoušejte český čistě přírodní přípravek na správné štěpení a trávení tuků, navíc podporující funkci jater a žlučníku a zklidňující žaludek.. Má ještě řadu dalších příznivých vlivů na vaše zdraví.
    Ráda vám zodpovím všechny dotazy. vl.hra@seznam.cz

  • pruvodce hubnutim Hanka 03.12.2009 21:53:49

    Podívejte se na www.pruvodcehubnutim.cz tam jsou dobré dietní recepty a typy na cvičení. Já se jich držím a hubnu :-)

  • Hubnout je snadné Hanulka 14.03.2009 11:44:28

    Je to naprosto jednoduché,jako lehký matematický příklad 1+1! Prostě musíte vědět kolik kalorií si na svůj věk,výšku,váhu a zátěž si můžete dovolit a snažit se tuto hranici nepřekračovat. A hlavně se hejbat,a když už byste se nedokázali nějakým cvičením pachtit tak často,vyrazte si za zábavou=) Tanec (bez alkoholu!),ná­kupy,to všechno je pro tělo námaha která prospěje,ale alespoň 2× týdně posilovna!

  • Snídat!!! Anežka 25.02.2009 18:46:48

    Pokud chcete zhubnout, tak začněte u snídaně. Většina holek, co chce zhubnout, celý den nejí a večer to nevydrží a nacpe se na noc. Zkuste začít naopak tím, že se každé ráno nasnídáte. Já si dávám k snídani třeba Strawberry Minis a dávám si je s bílým jogurtem. Jsou výborný. Jindy si dám třeba celozrnný chléb s medem. Každopádně je důležitý snídat a pravidelně se hýbat…

  • sport petr 21.01.2009 08:50:47

    Na hubnutí je prostě nejlepší sport a hejbat se. Já osobně chodím 2× týdně na spinning a jsem ve formě.

  • x pepan 20.01.2009 14:47:45

    Nejlepší je nežrat.

Přidat příspěvek k tématu ???

* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Jak zhubnout

  • Jana 12.02.2014 18:02 zdravé hubnutí

    Mě pomohla už 10 kg zhubnout výživová poradkyně . Doporučuju Všem www.hubneme-zdrave.eu

  • Míla 23.01.2014 09:01 zdravé hubnutí

    Přeji hezký den, před rokem jsem měla také sen jak zhubnout, vážila jsem 83 kg a dnes bez drastick…

  • Míla 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,potřebovala bych poradit,jak se Vám podařilo zhubnout.Děkuji za odpověď

  • Elizabb 10.01.2015 16:01 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zhubnout je hýbat se, nestresovat a vitamínkovat. Mě taky pomohl přírodní…

  • Dáša 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,chtěla bych požádat o rady,jak se Vám to podařilo.

  • Šárka 22.03.2014 08:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den, velice mě zaujalo vaše zhubnutí. Mohla byste mi napsat jak jste k tomu docílila děkuji

  • 26.08.2014 10:08 zdravé hubnutí

    Jen bych chtěla reagovat na tvůj příspěvek...já tedy nevím, ale dle mého, zdravé hubnutí není díky…

  • lenička 21.09.2014 18:09 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Dobrý den, všem kteří chtějí zhubnout mohu doporučit cvičení s Olgou Šípkovou. Mě se už podařilo…

  • Saša 27.09.2016 08:09 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Tohle je podle mě nejlepší způsob jak zhubnout. Oni ti totiž udělají rozbor a zjistí jak na tom…

  • kaculinka 03.05.2013 14:05 zdravé hubnutí

    Dobrý den, moc ráda bych se s Vámi chtěla také podělit o zkušenosti s hubnutím v naší rodině.Mojí…

  • Zuzanka 20.10.2014 20:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zdravě zhubnout je zhubnout pomcí cvičení + pravidelného jídla. S kámošem jsme…

  • Ilona Kompanová 24.10.2011 09:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Hledáte způsob, jak zdravě zhubnout? Cítíte se unavení? Mohu zpracovat analýzu stavby Vašeho těla…

  • 07.03.2012 15:03 hubnutí

    Vážně jste zhubli tolik? Jee to bych taky brala...a taky by mě to stačilo:). Tak to se do toho…

  • 21.04.2012 17:04 hubnutí

    Ahojky mám nadvahu mněřim 155 a važim 80kg mám velke břicho a několik špeku vlasně navic tuku jemi…

  • Lenka 31.08.2014 17:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, jsem notorická dietářka. Vyzkoušela jsem už snad dvacet zaručených diet, po které se z každé…

  • Petruss 27.07.2015 20:07 Rady a zkušenosti s hubnutím

    No, chtela jsem zhubnout okolo 10-15 kg, coz se mi povedlo za necelych 5 mesicu orpavdu jsem vse…

  • Marketa 26.08.2015 08:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, prosim Vás jak rychle se da zhubnout az 25kg diky vyzivovym poradcum?

  • Vojta 09.12.2015 19:12 Hubnutí pomocí spalovačů

    Mně proteinové nápoje pomohli zhubnout na závody. Stravoval jsem se podle dietního plánu a k tomu…

  • koulička 11.12.2015 19:12 zdravé hubnutí

    Procitam si tu diskuze a premyslim uz, jak budu po novem roce hubnout. Jen bych chtela něco…

  • 28.01.2016 11:01 hubnutí

    Ahoj holky, poradte prosim jak zhubnout přes stehna. dekuji

  • Gabina 01.08.2016 04:08 zdravé hubnutí

    Také si ho koupím, protože potřebuju hlavně pro sebe zhubnout. Přítel neříká nic, ale víte jak můj…

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku