Dieta podle krevních skupin

Dietu vyvinul americký lékař Peter D´Adamo. Základním předpokladem této metody je, že ne všechna jídla jsou pro každého stejně stravitelná. Dieta je založena na principu odlišné snášenlivosti potravin konkrétní krevní skupinou. Vyzdvihuje individuální přístup a pro každou krevní skupinu stanovuje vhodné a nevhodné druhy potravin.
Dieta v této perspektivě není chápána jako krátkodobá záležitost, ale spíše jako celková změna životního stylu. Jak již název říká, lidé jsou tedy rozděleny do skupin A, B, AB a O dle své krevní skupiny. Teorie celé metody pak předpokládá, že dle konkrétní krevní skupiny jsme navyklí na určitý druh stravy, kterým se živili již naši předkové.
Můžete se tedy podívat, co je pro vaší krevní skupinu chápáno jako prospěšná strava a nakolik se shoduje s vámi reálně přijímanou potravou.
-
Krevní skupina 0
Předky lidí s touto krevní skupinou lze označit za lovce, jejichž hlavní potravou bylo maso. Lidé s krevní skupinou 0 jsou tedy i bez následků schopni zpracovat větší množství masa než ostatní jedinci. Obvykle se jedná o lidi odolné a fyzicky zdatné.
Doporučená strava:
Tito lidé jen obtížně mění své stravovací návyky a trvají na konzumaci masitých produktů či mléčných výrobků. Za rizikové je možné tento zvyk pokládat v případě, že příjem tuků přesáhne únosnou mez. Dejte si tedy pozor právě na množství přijímaných tuků. Omezte maso smažené a preferujte libové. Taktéž je na místě omezit konzumaci uzenin. Lidé s krevní skupinou 0 nemusí pravidelně konzumovat mléčné výrobky. Měli by taktéž omezit příjem obilovin.
Vhodné sporty:
Jak již bylo řečeno, jedná se o jedince fyzicky zdatné s dostatkem energie, vhodná je tedy aerobní aktivita v kombinaci se silovou zátěží. Jako oblíbené sporty lze uvést aerobic, běh, cyklistiku či posilování.
Ohrožující nemoci:
Tato skupina lidí je náchylnější k zánětům a vředům střevního traktu, zánětům kloubů a k tvorbě močových kamenů. Rizikovým je zejména nadměrný příjem tuků. Častá je též dysfunkce štítné žlázy, nemoci krve a krevního oběhu.
-
Krevní skupina A
Ve stravě lidí s touto krevní skupinou převládala zejména rostlinná strava. Vhodná je tedy pro tyto lidi vegetariánská strava a dostatek ovoce a zeleniny. Jedná se o lidi upřímné a tvořivé, kteří však hůře snáší stres či fyzickou zátěž.
Doporučená strava:
Aby nedocházelo k nedostatku bílkovin, můžete využít jako jejich zdroj sójové produkty či některé druhy luštěnin. Jezte dostatek zeleniny a používejte kvalitní rostlinný olej. Ze svého jídelníčku vyřaďte zahleňující potraviny - mléko a džusy z jižního ovoce.
Vhodné sporty:
Jedinci s krevní skupinou A by měli dbát zejména na udržení klidu a harmonie. Vhodné jsou různé druhy relaxace, meditace a dechová cvičení.
Ohrožující nemoci:
Dnešní společnost je v mnohém orientována na konzumaci živočišných produktů, právě toto může jedincům s krevní skupinou A přinášet obtíže. Po konzumaci nadbytku živočišných bílkovin se u nich může objevovat vzrůst hladiny cholesterolu v krvi, poruchy trávicího traktu.
-
Krevní skupina B
Krevní skupina B se zrodila v Himalájích a Indii, kde k základní potravě patřily zejména mléčné produkty a maso. Tito lidé jsou přizpůsobiví a odolní.
Doporučená strava:
Lidé skupiny B mohou jíst maso (zvěřina, králík, jehněčí), netučné mléčné výrobky, zeleninu a vejce. Pokud usilujete o zhubnutí, vyvarujte se výrobkům z bílé pšeničné mouky, kukuřici a ořechům.
Vhodné sporty:
Krevní skupině B prospívají jakékoliv pohybové aktivity, kterými vybijí přebytek své energie, výborná je cyklistika, posilování, tenis, turistika či bojová umění.
Ohrožující nemoci:
Mezi často se objevující onemocnění patří diabetes mellitus, virové a bakteriální infekce či onemocnění štítné žlázy.
-
Krevní skupina AB
Tato krevní skupina existuje zhruba 1000 let. Jedinci s touto krevní skupinou mají citlivý trávicí systém a nejvíce jim vyhovuje vyvážená kombinovaná strava.
Doporučená strava:
Při pohledu na stravu je zřejmé, že se jedná o směs skupiny A a B. Nutné je vyvarovat se zejména potravinám nevhodným pro skupinu A. Vhodné jsou sójové produkty, zelenina, ryby, vajíčka, králičí a jehněčí maso. Naopak nevyhledávejte konzumaci masa hovězího či vepřového a plnotučného mléka. Ve snaze zhubnout omezte červené maso a výrobky z pšeničné mouky.
Vhodné sporty:
Pro tuto krevní skupinu se hodí střídání fyzické námahy s relaxací (hathajóga, meditace). Jako fyzickou námahu můžete zvolit běh či jízdu na kole.
Ohrožující nemoci:
Krevní skupinu AB ohrožují zejména potíže se zažíváním, vysoký cholesterol či tvorba krevních sraženin.
Ač je dieta dle krevních skupin celkem známou, jedná se o často diskutovanou a velmi kontroverzní metodu stravování. Možná se s výše popsanými stravovacími zvyky vaší krevní skupiny shodnete, možná je však vaše zkušenost zcela opačná. Výhodou metody je absence počítání kalorií či zapisování zkonzumovaných jídel. Redukční efekt diety však lze jen stěží zaručit, vždy se jedná spíše o konkrétní příjem a výdej energie. Kritika poukazuje zejména na nedostatečný vědecký základ a nepodpořenost kvalitním vědeckým výzkumem.
Zkusili jste tuto metodu stravování? Jaký na ní máte názor?
Komentáře (12)
Dieta podle krevních skupin je naprostý nesmysl. Je to stejné, jako by jste drželi dietu např. podle barvy očí:)
Říká někdo, kdo tomu vůbec nerozumí :) :D
pokud by měl někdo zájem ,tak vám mohu prodat přebytky z domácího chovu. http://farma-vysocina.webnode. cz/
Více na
Měla bych zájem o pravidelné dodávky cibule,česneku, případně další zeleniny během roku, též vejce a kuřata
mozaika@centrum cz
Celý život jsem sportoval a pořád byl tlustej i přes řadu diet.Jen tato dieta mě postavila na nohy-jsem nulka a mám v podstatě alergii na lepek a nevstřebávám vápník z mléčných výrobků-za deset měsíců bez pohybu 14kg dole a ty se už nevrátí...
Mimochodem přečtěte si knihu-opisujou to špatně např. uzeniny jsou zakázaný i pro nulku....Začínám opět trochu sportovat a jsem dost zvědavej kam to dotáhnu.
Mohu jen konstatovat,že to lidi kritizujou jen pro svoji lennost nebo proto,že by se tzv. výživáři a byznys s tím spojenej mohli jít bodnout...
rada bych zhubla chybi mi pevna vule
pevnou vuli dokazete vse
Myslím si, že to je stejné jako s dělenou stravou, hlavně se přestat přecpávat. Já mám A, je pravda, že preferuji ovoce a zeleninu a k vegetariánství jsem neměla daleko. Ale od té doby co mě přítel donutil jíst i červené maso, jen tak občas, zvedla se mi jladina červených krvinek a bylo mi líp. Podle mě – všeho s mírou
Už jsem o této dietě docela často slyšela, je to hodně zajímavé a docela by mě i zajímalo, zda to funguje..
Funguje v cem? Ve snaze zhubnout? Muj nazor je, ze jidla, ktera tvoje KS nema rada, bys jist nemela, protoze je telo dlouho travi a tobe „je tezko“ . Jestli chces zhubnout, tak zkus dietu JPP (jen pul porce).
Vřele doporučuji! Jde především o to, pokud budete jíst to, co je Vám doporučeno a omezovat to, co by jste neměli jíst, budete se cítit dobre.