Rychlé a zdravé hubnutí do plavek
Drastické diety a zázračné přípravky na hubnutí?
Nejsou zrovna nejlepším řešením, chceme-li brát své rozhodnutí zhubnout vážně. Kromě toho i náš osobní přístup je v této situaci důležitější, než by se mohlo na první pohled zdát.
Pozitivní naladění bude mít rozhodně příznivější vliv na sílu naší vůle než vnímání našeho pokusu o zhubnutí jako něco, co stejně nemůžeme zvládnout, co nás bude jen nepříjemně omezovat a s čím je zbytečné vůbec začínat, protože to zase skončí naším selháním, jako už tolikrát předtím.
Zapomeňte také na reklamy typu "snadno a rychle", nebo zázračné drahé pilulky a preparáty, které slibují hubnutí u televize, aniž bychom se zvedli z pohovky.
Pohyb, změna v jídelníčku a omezení stresu
Chceme-li zhubnout opravdu bezpečným a zdravým způsobem, měli bychom se přidržet právě těchto zásad. Může se zdát, že jde o proceduru příliš dlouhodobou, která nakonec nepřinese žádné výraznější změny, ale opak je pravdou. Se zdravou dietou je samozřejmě vhodné začít co nejdřív, není však nutné složitě počítat každou kalorii. Své stravovací návyky můžeme upravovat postupně podle celkové životosprávy a s přihlédnutím k naší pohybové zatíženosti. Stres je další faktor, který bychom měli mít nejen v této době co nejvíce pod kontrolou.
Snižte přísun energie
Snažte se omezit přísun vysoko energetické potravy, jako jsou různé druhy sladkostí či slazených nápojů. Nahraďte je zdravějšími alternativami, například ovocnými džusy a šťávami. Obohaťte svůj jídelníček o dostatek ovoce a zeleniny, dodržujte pitný režim. Pokuste se odepřít si něco z toho, co znamená nadbytečný přísun energie pro vaše tělo. Jezte střídmě, zkuste i méně sladit a učte svůj mlsný jazýček zvykat si na alternativu nízkokalorických snacků místo obvyklých zákusků a tučných pamlsků.
Nechcete-li si odpírat příliš mnoho, je na čase zapojit celé tělo. Je nutné spotřebovat přebytečnou energii pravidelným a dostatečným pohybem. Stále nezapomínejte na to, že to celé děláte jen pro sebe a že musíte být vytrvalí. Jen tak se můžete už po krátké době dočkat nejen výsledků, ale i příjemného pocitu zadostiučinění.
Tipy pro zdravé hubnutí
- jezte málo a pravidelně, ideální jsou menší porce v průběhu celého dne
- není nutné vyřadit nejrůznější druhy potravin, strava by měla být pestrá a vyvážená v obsahu živin a vitamínů, potravin bohatých na právě tyto prvky by však mělo být víc než těch ostatních
- jezte v klidu a s chutí, ne ve spěchu, ve stoje a za stresových situací
- pravidelně cvičte, můžete začít jen drobnými změnami, jako je použití schodů místo výtahu, chození na procházky a podobně
Zkoušeli jste někdy narychlo zhubnout? Napište nám jak a hlavně s jakými výsledky.
Komentáře (9)
Dobrý den,
na základě velkého úspěchu z loňského jara otvíráme i letos v centru zdraví v Brně kurz pro snížení váhy bez hladovění a jojo efektu. Chcete-li se zbavit pár kil navíc ještě do léta a patříte-li k těm, kteří vše odkládají na zítřek, neváhejte a pro jistotu se ještě dnes ozvěte. Naši poradci s Vámi budou neustále v kontaktu, budeme se společně těšit ze všech úspěchů a diskutovat o všech problémech, které se nám snaží naše úsilí zmařit. Konzultace jsou domlouvány vždy týden předem s odborníkem přes výživu. Termíny se dají upravit podle Vašeho volného času.
Vstupní kontrola a zavedení karty je zdarma, Cena kurzu je individuální. Máme slevy pro studenty, páry atd.
Příjděte na nezávazný pohovor :-)
Více informací na V.E.RA@seznam.cz
Pokud chcete pomalu a zdravě hudnout, vyzkoušejte český čistě přírodní přípravek na správné štěpení a trávení tuků, navíc podporující funkci jater a žlučníku a zklidňující žaludek.. Má ještě řadu dalších příznivých vlivů na vaše zdraví.
Ráda vám zodpovím všechny dotazy. vl.hra@seznam.cz
asi v 16rokach jsem vazila necelych 99kg,pani z lekarny mi do startu poradila se zdravou zivotospravou,pila jsem i vlakninu na procisteni,svuj jidelnicek jsme upravila od zakladu,behem pul roku jsem zhodila 29kg,vahu jsem si porad udrzovala,ve 20jsem otehotnela a celych 29kg jsem nabrala zpatky,mala mela rok a ja jsem opet na sve vaze,cvicim a zdrave jim,ale obcas taky zhresim:)chce to jen pevnou vuli a vydrzet to..znam to z vlastni zkusenosti,uz jsem takhle par kamaradkam poradila ale kazdy to nedodrzel..na diete jsem uz 5rokem a opravdu to ma svoje kladne stranky.drzim pesticky..
Zkuste unikátní systém holistického hubnutí Naturopatické poradny. Mám to vyzkoušené nejen na sobě ale i na jiných členech rodiny, kteří když mě vyděli tak chtěli taky nějáký to kylo dolů. Je to bez jojo efektu, hladovění a strádání chuti. Chce to jen vůly udělat změnu ve svém životě. Jsou další vlivy, které hubnutí hatí nebo nutí tělo nabrat váhu zpět. Tento systém hubnutí na to bere ohled a ruší tyto vlivy. Výce si přečtěte nahttp://www.naturopatickaporadn a.cz v odkaze holistické hubnutí.
ono to není jen v jídle,většinou zakopaný pes je v naší psychice i když si říkáme že jsme v pohodě a v normálu,ale pod povrchem je něco jiného a může to být problém z dětství,z dávného vztahu ...cokoli
přesně tak..
žádné RYCHLÉ hubnutí není zdravé
Vloni jsem měla paní na netu, která mi moc pomohla a já za cca půl roku shodila 10 kg! Ale letos mám už asi 5-6 kg zpět.. Prostě nemám tolik času (a chuti) cvičit, ubylo peněz na zdravou stravu.... Snažím se, občas cvičím, ale jinak...vím, že "žeru" a tím váhu kazím, ale vím to až po "akci", pak si říkám, tohleto už ne, ale udělám to zase, cpu sladké, i když vím, že pak kynu, cpu hodně večer, i když pak mám ráno i kilo nahoře....
Vím, jak to udělat správně, abych zhubnula a vypadla lépe, ale......
Můžu zkoušet cokoliv - nejíst, jíst podle pravidel - jídlo si dávkovat, nesladit, vypustit tučné, i speciální diety v prášku jsem vyzkoušela - a prostě nikdy nezhubnu. Štve mě to, ale do plavek vlezu. Přece si kvůli tomu neodpustím koupání!