Potraviny pro hubnutí

Zdroj: Isifa/Thinkstock
Existují potraviny, které jsou vhodné pro pevné kosti, jiné pro prevenci chronických onemocnění, další pro zlepšení zraku nebo pro bystré myšlení. Ale víte, že jsou nové důkazy o tom, že některé potraviny vám při jejich zařazení do jídelníčku v rozumném množství pomohou zhubnout?

Luštěniny

Jejich výhodou je, že obsahují proteiny a žádný tuk. Na rozdíl od masa. Další výbornou vlastností je vysoký obsah tzv. rezistentního škrobu. Ten v těle působí jako nerozpustná vláknina. Prodlužuje proto pocit sytosti a snižuje glykemický index potravin. To znamená že hladina krevního cukru je vyrovnanější, nevytváří se tuky z cukrů a nehrozí záchvaty „vlčího hladu“.

Ovesné vločky

Jsou také výborné díky obsahu proteinů, vlákniny i rezistentního škrobu.

Borůvky

Tenhle černý poklad našich lesů je známý svými účinky proti stárnutí či podporu zraku. Ale skvělé jsou i na udržení figury – hrnek borůvek má jen 80 kalorií a zasytí vás 4g vlákniny.

Losos

Přestože je poměrně tučný, je výbornou potravinou k hubnutí díky obsahu omega 3- mastných kyselin. Na jeho přípravu další tuky nepotřebujete, takže ve skutečnosti je málo kalorický.

Grapefruit

I když nezměníte nic jiného ve svém dietním plánu, tak vězte, že pouhým pojídáním půlky grapefruitu před každým jídlem můžete shodit půl kilogramu za týden. Látky obsažené v grapefruitu snižují inzulín, hormon regulující mimo jiné zásoby tuku.

Avokádo

Další případ, toho, že i tuky pomáhají hubnout. Toto hutné, krémovité ovoce obsahuje  mononenasycené kyseliny (MUFA). Ty zmenšují pocity hladu, pomáhají hubnutí hlavně v oblasti břicha. Kromě toho snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění tím, že příznivě upravují poměr tuků v těle. Snižují nežádoucí LDL cholesterol a přitom zvyšují ten „hodný“ HDL cholesterol.

Brokolice

Je známa svými protirakovinnými účinky, ale pomáhá i hubnout. Zaplní vás velkým množstvím vlákniny, a přitom má jen 30 kalorií v běžné porci.

Zelený čaj

Zavodní stejně tak dobře jako voda. Navíc antioxidanty v zeleném čaji pomáhají spalovat tuky a kalorie. Jedna studie ukázala, že 5 šálků denně pomůže shodit dvakrát tolik, a to převážně kolem pasu.

Vejce

Vejce mají špatnou reputaci ohledně hubnutí i zdraví. Ve skutečnosti vysoký obsah bílkovin pomáhá udržet apetit v mezích. V jedné studii se ukázalo, že ženy s nadváhou, které snídaly vejce ke snídani, ztratily dvakrát tolik váhy než ženy, které začaly svůj den pečivem. Ani vliv na hladiny cholesterolu v těle není takový, jak se předpokládalo.

Potraviny pro hubnutí patří do témat
  • cla Silva 06.08.2014 09:11:21

    jo, důležité je volit správné potraviny a také trosku pohybu pokud nemáte. zároveň jsem koupila c.l.a tablety které obsahují zelený čaj a chrom, jde to vse lépe.

  • kozí mléko luckam22 17.04.2014 18:50:54

    Ahoj, ráda poradím ohledněhubnutí. Shodila jsem párkilo, né díky práškům ajiným přípravkům, alepouze změnou a výběremkvalitních potravin.Například já jsem podětech byla celkemodvápněná a měla jsemnějaké zdravotní problémy.Myslíte, že mléko zdnešních pultů mi pomohlo?Samozdřejmě, že ne.Vyhledávala jsem a zkoušelarůzné možnosti a narazilajsem na kozí mléko. To midodalo vše potřebné, comému tělu chybělo akonečně se cítím opětdobře! Takto jsem to začlaaplikovat s běžnýmipotravinami. Hold, co se dávypěstovat doma nebo koupitod kvalitních dodavatelů,nevyplatí se šetřit. Zkustese inspirovat jako jáhttp://www.ekokoza.cz/piju-kozi-mleko . Je zde hezkýčlánek, který Vás třebavíc nabudí k lepšímuzdravotnímu stylu. Jestliněkdo o něčem takovémvíte, prosím podělte se!Děkuju =)

Přidat příspěvek
* Povinné pole

Adresář

Diskuze na téma Jak zhubnout

  • Jana 12.02.2014 18:02 zdravé hubnutí

    Mě pomohla už 10 kg zhubnout výživová poradkyně . Doporučuju Všem www.hubneme-zdrave.eu

  • Míla 23.01.2014 09:01 zdravé hubnutí

    Přeji hezký den, před rokem jsem měla také sen jak zhubnout, vážila jsem 83 kg a dnes bez drastick…

  • Míla 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,potřebovala bych poradit,jak se Vám podařilo zhubnout.Děkuji za odpověď

  • Elizabb 10.01.2015 16:01 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zhubnout je hýbat se, nestresovat a vitamínkovat. Mě taky pomohl přírodní…

  • Dáša 02.03.2014 15:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den,chtěla bych požádat o rady,jak se Vám to podařilo.

  • Šárka 22.03.2014 08:03 zdravé hubnutí

    Dobrý den, velice mě zaujalo vaše zhubnutí. Mohla byste mi napsat jak jste k tomu docílila děkuji

  • 26.08.2014 10:08 zdravé hubnutí

    Jen bych chtěla reagovat na tvůj příspěvek...já tedy nevím, ale dle mého, zdravé hubnutí není díky…

  • lenička 21.09.2014 18:09 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Dobrý den, všem kteří chtějí zhubnout mohu doporučit cvičení s Olgou Šípkovou. Mě se už podařilo…

  • kaculinka 03.05.2013 14:05 zdravé hubnutí

    Dobrý den, moc ráda bych se s Vámi chtěla také podělit o zkušenosti s hubnutím v naší rodině.Mojí…

  • Zuzanka 20.10.2014 20:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Nejlepší způsob jak zdravě zhubnout je zhubnout pomcí cvičení + pravidelného jídla. S kámošem jsme…

  • Ilona Kompanová 24.10.2011 09:10 ZHUBNOUT SPOLEHLIVĚ

    Hledáte způsob, jak zdravě zhubnout? Cítíte se unavení? Mohu zpracovat analýzu stavby Vašeho těla…

  • 07.03.2012 15:03 hubnutí

    Vážně jste zhubli tolik? Jee to bych taky brala...a taky by mě to stačilo:). Tak to se do toho…

  • 21.04.2012 17:04 hubnutí

    Ahojky mám nadvahu mněřim 155 a važim 80kg mám velke břicho a několik špeku vlasně navic tuku jemi…

  • Lenka 31.08.2014 17:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, jsem notorická dietářka. Vyzkoušela jsem už snad dvacet zaručených diet, po které se z každé…

  • Petruss 27.07.2015 20:07 Rady a zkušenosti s hubnutím

    No, chtela jsem zhubnout okolo 10-15 kg, coz se mi povedlo za necelych 5 mesicu orpavdu jsem vse…

  • Marketa 26.08.2015 08:08 Rady a zkušenosti s hubnutím

    Ahoj, prosim Vás jak rychle se da zhubnout az 25kg diky vyzivovym poradcum?

  • Vojta 09.12.2015 19:12 Hubnutí pomocí spalovačů

    Mně proteinové nápoje pomohli zhubnout na závody. Stravoval jsem se podle dietního plánu a k tomu…

  • koulička 11.12.2015 19:12 zdravé hubnutí

    Procitam si tu diskuze a premyslim uz, jak budu po novem roce hubnout. Jen bych chtela něco…

  • 28.01.2016 11:01 hubnutí

    Ahoj holky, poradte prosim jak zhubnout přes stehna. dekuji

Píšeme jinde


Zdravě.cz na Facebooku